Bugun...


Habibe Nur ATMACA


facebook-paylas







Bir Genetikçinin Notlarından…YOKLUĞUNDA YOKLUK (MAGNEZYUM)
Tarih: 03-03-2018 14:52:00 Güncelleme: 03-03-2018 14:52:00


İnsan bedeni kâinattaki elementlerin hemen hepsini farklı miktarlarda barındırır. Hani hep denir ya kâinatın fihristesidir insan diye, üzerinde biraz düşünülünce hak verilir bu söze. Hatta elementlerine varıncaya değin içerir kendinde büyük kâinattan bir parça, küçük insanoğlu.

Magnezyum… Hücresel sistemde metabolik olayların yani vücut işleyişinin devamlılığı için en çok gerekli 2.element. Vücutta sadece % 0,1 oranında var, fakat o olmadan ne vücut için gerekli enerji üretiliyor, ne kaslarımız gereği gibi işlev görüyor, ne kandaki kolesterol seviyesi dengeleniyor, ne sinir sistemi denge ve devamlılığını sağlıyor, ne de DNA’lar sağlıklı ve normal hücreler üretiyor. Velhasılı bedendeki neredeyse 300 biyokimyasal olay için magnezyuma ihtiyaç duyuluyor.

Öyle önemli ki aslında magnezyum şu kâinatta. Magnezyum klorid olarak denizlerde, magnezyum karbonat olarak kaya tuzlarında, klorofil olarak da bitkilerde var edilmiştir. Yani sadece beden için değil aslında kâinatın devamlılığı için de son derece önem teşkil ediyor.

Sağlıklı insan vücudunda ortalama 25 gr magnezyum bulunur. Bunun %60 ı kemiklerde, %39 u kaslarda ve kalan %1 de kandadır. Sağlıklı kan dolaşımı, kas fonksiyonları, güçlü bağışıklık sistemi, hatta çeşitli vitaminlerin de vücut için daha verimli hale gelmesini sağlar. Eksikliğinde ise yalnızca birkaçını saydığımız vücuttaki 300’ e yakın metabolik olaylar sekteye uğrar, DNA eşlenmesi ve normal hücre üretimi olamaz ve beden, devamlılığını sağlayamaz hale gelir. Maalesef ülkemiz de dahil çoğu ülke insanlarının %75 inden fazlası günlük magnezyum ihtiyacını almamaktadır.

Vücuda gerekli magnezyum için çare çok uzaklarda değildir. Aslında badem ve fındıkta, avokadoda, tam tahıllı ekmeklerde, somon ve orkinos balıklarında, muz ve geniş yapraklı yeşil sebzelerde, ayrıca mercimek ve fasülyede bol miktarda mevcuttur. Yalnızca bu gıdaların tüketimine önem verilmeli ve sağlığı korumak için bolca yenmeli, magnezyum eksikliğine dikkat edilmelidir.

Peki nasıl anlaşılır magnezyum eksikliği? Pek çok eksiklik ve şikayette zikredilen uyku bozuklukları, depresyon hali, halsizlik magnezyum eksikliğinin de belirtisidir. Fakat daha belirgin belirtilerin başında kas kasılmaları, anormal kalp atışları, vücutta karıncalanma hissi ve kulaklarda çınlama gelmektedir. Bu belirtileri sıklıkla yaşıyor isek hekim kontrolünden geçmekte ve magnezyum seviyesinin ölçümünde, zikrettiğimiz besinlerin tüketiminde fayda vardır.





FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

ÇOK OKUNAN HABERLER
YAZARLAR
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
FOTO GALERİ
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • AK Parti - Uğur Işılak, Recep Tayyip Erdoğan Dombra
    AK Parti - Uğur Işılak, Recep Tayyip Erdoğan Dombra
  • BURAK AYYILDIZ - Doymadım Doyamadım
    BURAK AYYILDIZ - Doymadım Doyamadım
  • İÇERDE 19. BÖLÜM
    resim yok
  • Osman Zeki Öner
    Osman Zeki Öner
  • Osmanlı
    Osmanlı
  • Kubat Ötme Bülbül
    Kubat Ötme Bülbül
  1. AK Parti - Uğur Işılak, Recep Tayyip Erdoğan Dombra
  2. BURAK AYYILDIZ - Doymadım Doyamadım
  3. İÇERDE 19. BÖLÜM
  4. Osman Zeki Öner
  5. Osmanlı
  6. Kubat Ötme Bülbül
VİDEO GALERİ
YUKARI