Merzifon Rengârenk Beslenme Diyetisyen Kliniği Diyetisyeni Gülsüm Seçgin Yiğit, sıcak havalarda sağlığın etkilenmemesi için gerekli besin ihtiyacı ve su tüketimi konusunda öneriler sundu.

Sağlık için günlük sıvı ihtiyacını karşılamanın yaşanan sıcak havalarda büyük önem arz ettiğini açıklayan Diyetisyen Gülsüm Seçgin Yiğit, su maden suyu, ayran ve şekersiz limonata gibi içecekleri yeterli düzeyde tüketmenin insan sağlığında yararından bahsetti.

Sıcak havaların su ihtiyacını fazlalaştırdığını belirten Diyetisyen Gülsüm Seçgin Yiğit, susamayı arttıran tuzlu turşu, kuruyemiş, ev yapımı salça gibi yiyeceklerin tercih edilememesini söyledi.

Diyetisyen Gülsüm Seçgin Yiğit, “Günlük sıvı ihtiyacınızı su, maden suyu, ayran, kefir, şekersiz limonata gibi içeceklerle tamamlamaya çalışın. Susamayı arttıran aşırı tuzlu turşu, kuruyemiş, zeytin, peynir, ev yapımı salça tercih etmemeye özen gösterin. Ana öğünlerde sebze ağırlıklı hafif yemekler tercih edin. “ şeklinde konuştu.

AŞIRI YAĞLI YİYECEKLER SINIRLI

Şekerli besinlerin günlük gerekli su ihtiyacından daha fazla tüketime sebep olduğunu belirten Diyetisyen Gülsüm Seçgin Yiğit, “Su atımını hızlandıran çay, yeşil çay, kahve, kola ve alkol alımını azaltın. Aşırı yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin miktarını sınırlandırın. Aşırı şekerli besinlerden kaçının.” ifadelerini kullandı.